消防员全身训练课程,效果棒棒的

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小编给大家介绍一组消防员的全身训练课程

不但动作比较简单,只要你坚持

效果肯定是棒棒的

就让我们一起Hi起来吧!

热身运动

▼扭腰

01

▼压腿

02

胸肌训练

▼下斜俯卧撑

03

窄距俯卧撑

04

腹肌锻炼

十字交叉

05

▼平板侧支撑抬腿

06

肱二头肌

哑铃单臂弯举

07

五、臀部腿部

▼负重深蹲

08

2019年11月13日 09:04
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